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我: 不用介紹了吧~~我們這群人,住在不同的地方,可是課業上會互相支援!常常下課空閒出去玩會在一起.4年級的時候常常聚在一起打麻將打到吃早餐....最瘋的事,跨年下雪天,走路爬山上下5小時,只為了在山頂看101煙火.(雖然那時候上課很常爬山,體力很好,這不算什麼)

 

龍蝦:

活在連續劇中的男子,悲情的男主角,有網路戀愛"一見面就失戀"的美稱,只要美女說話都奉為聖旨,思考下半身取向,不過傷痕累累之後,終於學乖了.之前因為戀愛沒玩WOW,後來失戀回來玩WOW,怕其他不熟的同學知道,叫我們不要說-.-說帳號借人玩了!!以為自己是連續劇男主角,一切戲劇化,認為韓劇日劇只要女主角漂亮就是好片(又不是在看A片!)(很瞎)

 

魔王輝:

愛耍耍小聰明,貪小便宜,很愛玩的小子.他曾經把剛滿17歲的少女推倒,還被我們發現證據,此後傳為佳話,常常被拿出來酸.他也是用運動減肥成功的人,不得佩服他的決心!現在他的決心用在追女仔,不知道有沒有用-.-(後記有一篇關於他的)http://tw.myblog.yahoo.com/rockman53719/article?mid=68&prev=88&next=32&l=f&fid=6

 

栗子頭:

他在4年級的時候帶我一起去聽財經,讓我理財觀念變好,也常常聊一些時事,在森林系轉考上跟女朋友同一間財經所,很有想法的人,也是個有錢人.不過外表臭老,還去高級髮型店剪成栗子頭,有時候不知道他在想什麼.說真的...他像個色老頭~

 

餅餅:

最喜感的人物,曾經跟栗子頭住再同一間宿舍,微禿的長髮,圓滾滾的肚子,可愛的臉蛋,脊椎快壞掉的身體,只要有什麼事情都常常會拖他下水,在一起3分鐘沒講話就會被點名,曾經去他家聽過他媽叫他賓賓,我們進而改成"餅餅",令他非常無言.

 

我的室友:

綽號是拉近人與人之間距離的好工具,我們都直接叫它網路上的ID,他在玩瘋狂阿給(現在的爆爆王)叫泡泡,玩WOW叫麻倉葉,玩勁舞團叫茶style(線上女生叫他茶茶,我們看見跟著叫),完美世界叫夜神月,不過他最厲害的地方,就是每款遊戲都可以跟一個(至少一個)年紀稍比他大的女生打得火熱,所以又有姊姊殺手之封號.之前跟一個叫寶寶的見過面網友分手,有點失意,所以我們這群很白目都叫他寶寶居多,有時候他在打麻將胡太多,都會被說"姊姊殺手麻倉泡",你是情場失意賭場得意阿!?

還有一次.颱風天無聊.學校幾乎沒有人.我跟他穿著輕便雨衣在仇人坡吹風然後繞了學校一圈.....沒想到瘦瘦高高他還禁的起吹....他也很愛看摔角.然後很愛說靠.超有趣超好玩的...然後看了我一眼...想一想.不能跟我玩....不過有一次他白木想跟我玩摔角.我就說我給你固定住.看看你能不能定死我...不過他說固定好之後的3秒.他馬上喊救命了...大學4年我都跟他住.只吵過一次架.好像因為線上遊戲-.-真蠢.....大學4年真的充滿回憶阿....當學生真好...


 

腦殘大大:

之前就有隆重的介紹過他摟,不知道的爬爬文(翻舊的文章找尋資料)吧!他在4年級進駐我宿舍旁邊.http://tw.myblog.yahoo.com/rockman53719/article?mid=2&prev=4&next=1&l=f&fid=6

 

大中:

牌咖,熱衷的牌咖,狂熱的牌咖,主動開局的牌咖!說是要畢業了,多打(賺)幾場吧!喜歡看整套的卡通,幾乎來者不拒,大學旁的動漫出租店生意會好都是靠他們的啦!("死亡筆記本"超好看,推推)

 

可魯:

自從他把"再見吧!可魯"燒給腦殘之後,腦殘大大都叫他可魯(真的是腦殘),不過叫他可魯他不太會回頭,叫他自認為的綽號"YES"就會馬上回應,就跟叫男生帥哥會馬上一堆人回頭的意思有點相似.他是下載狂熱者,免費幫燒片,或是便宜賣片,俗話說,大學就是不斷的download.download.download. and watch.watch.watch.電影院票房就是被這群愛當漏的大學生拖累票房,不過動作片特效片還是去電影院看比較"送"!


自閉:

話說他大學像是個宅男,所以我們都叫他自閉,現在回想起來,印象還很清晰,因為忘不了他房間裡濃濃的黴味,雜亂的地上,散落著幾本漫畫與雜誌,衣服披掛在隨手可拿的地方,還有充滿愛情動作片的硬碟,上下課總是少發一語,只有感興趣的會多說兩句,可恨的事,他還有可愛的女友,以前一起玩WOW現在也是...

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在跟"憤世忌俗"的臭狗聊天中,講到現代人生活型態,好多事件,這是我們整理出的重點~

家庭吃飽飯後一起看個電視聊個天,聯絡感情,臭狗個人覺得很重要,因為相聚的時間少了,尤其是網路發達的現代,個人在電腦前面機率大增,新聞也擷取便利,說不定家人感情出了什麼事,都不知道,多陪陪家人吧!!

名牌迷思?有些物品越貴越多人想買,炫耀?拜金?或許質感很好,得手很爽,但是套一句陳雷的歌~大房屋難打掃,吃好血壓高,漂亮老婆容易跟人跑(不是指所有的情況都會這樣啦)~不過有些卡債就是這樣累積.享受生活,從心出發.

化妝?為什麼不自然美呢?運動,醫療美容,現在都很多,面由心生,微笑就是很好的化妝品!保持好身材還是運動最好!(記得運動完別吃太多,我就是運動完又吃,反而變重了-.-不過是一種練肌肉的方法)

油價高漲?肥胖者多?為何不每家備一台腳踏車,近距離就騎,環保,減肥又省錢.

小麥價錢高漲?麵粉能做很多食物沒錯,很多現代人都當它為主食,傳統的其他穀類相對吃得較少,為何不改點生活型態多吃點其他穀類呢?

體型小是都市人的進化,因為生活空間變小,力氣需求變小,需要比較機動性.擺脫了傳統農耕,勞力多以機器代替.


人類因為有好奇心.慾望跟靈巧的雙手.所以更進步..
人類因為是群居性動物.所以有社會和複雜的人際關係..
人類因為大腦發達有別於其他動物.所以有更多的感情問題..
人類是少數一年四季都可以發春的動物.所以性扮演著重要角色..
人類阻斷了某些必要的物競天擇:
雖然我們幫助了弱勢基因族群.是基於我們有人性.但是還要考慮到優生學.不要讓不好的基因再流傳了.只會苦了下一代.反而更不人性了.


投資觀念不可少,受騙上當不得了,保險公司算好好,金融理財很難搞,基本常識必須夠,績效誠信可以考,交給專家最可靠,選好基金賺不少.民生民智很重要,政黨不要胡亂搞.唯有團結合作屌,台灣前途更美好.

 

 

總歸一句,我們是"憤世忌俗"的嘴砲!

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事隔多日,小強已不再囂張,唯小強將死,竟將睡夢之我抓醒,小強曰:死也要跟你同歸於盡,我:滾吧!死遠點!(將腿上之小強君振飛,再次酣然入夢)

 

哈哈!所謂兵不厭詐,在敵軍食物下毒,成效頗佳,數日內房間小強盡數殲滅,留有小強全屍不必擔心爆醬之苦,吾心想:若給廚房的小強ㄧ點有毒的食物,不知死多少?隨之放置,靜待數日.

 

果不其然,小強暴斃多數,不過沒有全屍!?吾察其四堵,方知其它的生物出現了!?壁虎狼吞虎嚥,小隻小強ㄧ口就下肚,螞蟻為了過冬,肢解其屍體為糧食,蜘蛛裹屍,外帶打包就走.不知吃了有毒的屍體,這些生物是否活的下去?不管,反正不干俺之事.

 

這讓我想到當初我最原本的房間是個舒適的窩(現在住別間),不過十年之後(不是那首歌),白蟻入侵,木材裝潢付之ㄧ"咬",許多生物紛紛進駐,不過我在5年之前就已經搬離,5年後的今天才將之翻新,但是敲掉所有裝潢之後,才發現我的房間有多熱鬧~

 

在我住的5年,有蜜峰進駐,蜂巢是位於水泥牆壁與木材裝潢之間,原不以為意,只是敲一下牆壁會嗡嗡作響,直到有次突感背後稍癢,用手觸之,手指隨即被虰,當下大怒,並基於幼時頑皮,即用鋼釘鑿穿ㄧ小洞,連蜜蜂也沒辦法通行,並每隔1小時紛紛滴入,水,快乾,殺蟲劑,當天蜂國隨之滅亡,哈!隨著敝人之中指從大腸變回原樣,吾氣已消.

 

有時牆壁會有壁虎在嬉鬧,太過吵我會敲3下牆壁,警示之後就會比較安靜,據敝人推測可能是裡面有蟑螂,壁虎吃蟑螂,蟑螂吃蜂蜜,有時還有些白蟻當基層的消費者或食物,木板就是生產者了?算是個很小的生態系!?直到家中後花園掉下蝙蝠,才知道掠食者越來越多.不過最扯的是,連鳥類都進駐,常常可以聽到幼鳥爭食物的叫聲,在敲掉裝潢時真的看到了ㄧ個用稻草編織的鳥窩.

 

後花園原本是爺爺玩園藝的地方,有個池塘有些魚,並養了2隻鸚鵡,但殊不知鸚鵡如此聰明,自己用喙開鎖,隨即離去,不過有時也會回來探望我們,只在高空觀看,人離去才敢下來,雖然不知道他們後來的下場,但我知道自由誠可貴,油錢價更高=.=希望他們幸福.後來養的鳥體型都較小,靠近籠子旁邊會被野貓給抓傷,死傷無數,之後就沒再養鳥了.

 

後花園也是毒物的藏身處,曾經抓到雨傘節,蜈蚣,印象最深刻的就是一條無毒的蛇,因為它不小心溜進家裡,並全身帶有臭味,身長約1公尺,但隨即被亂棍打死,事後發現為臭青母(台語).

 

後花園沒養鳥之後養了2頭雞,可以讓蜈蚣害怕,也因為野貓這種掠食者的進駐,蛇應該也不會再看見,鮮少毒物了.但為何雞跟野貓不會打起來?因為雞關在籠子裡,而且很大隻,貓完全不敢惹,自然界體型大就是優勢,哈!在人類社會,女人體型大就會被排斥=.=唉~說那麼多~反正我最原本的房間已經翻新,已經了無生氣(難道一堆動物很好!?),連蟑螂螞蟻都沒有,可以安心的睡了.(隨即播放"寧夏",入夢之)




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國中是我認識這些朋友的地方

不過有一個朋友現在已經遠在高雄,他是陪我走過國中最多歲月的朋友:貓頭鷹

他教了我很多事情,像是籃球的基本動作,帶我逛鹿港吃東西,教我怎麼把腳踏車騎的更好(就是去地面非常不平2面牆又夾很緊的摸乳巷騎,不能碰到牆壁,腳不能碰到地面),打電動,去撞球,跑網咖,說"彰化",爬圍牆,開查某...開玩笑的@@(黑色幽默)

記得,他把我的第一台電視遊樂器給踢壞,我就把卡帶都送給他,不過之後常去他家包台!(原來我以前就有包台習慣),他也很支持正版,很喜歡玩RPG,在那個時候單機版的國產遊戲正風行(回首現在什麼都要ONLINE).

我的口技就是從他身上開始的,因為他綽號貓頭鷹,我竟然不知覺的會模仿,加上我們班有鸚鵡,長臂猿猴跟原始人類,我會模仿的動物越來越多,上了大學,靠這才能在系學會活動加了很多分.

 

那其他朋友怎麼認識的呢?

臭狗,在ㄧ個課後補習班偶然相遇,ㄧ開始不熟他都不說話,直到混熟,話多的跟什麼一樣,(會吠的狗不咬人?)老師雖然要管ㄧ下秩序,但是我們學習的很快樂,劍展後來加入,不過還是保持他冰山的性格.

當時國中還有能力分班,不過是在主要科目的時候與別班合班,臭狗很"臭"巧的跟我合班,也慢慢認識他們班的吵凱(最愛手握早餐邊吵邊吃),劍展,白帶魚,還有一個在野.

在野家裡開瓦斯行,每次去拜訪他都會戰戰兢兢,深怕瓦斯爆炸,因為當時世紀帝國風行,都稱他為手扛2桶瓦斯的炸彈兵,說他生氣的時候會爆炸,超好笑的.在當時純樸的環境下,他也是首開先例瘋狂追求1個女生,說不定吵凱就是學習他!!我們在畢業之後,每年例行公事之ㄧ,就是在大年初ㄧ去他家給他請蚵仔煎.

腦海裡散亂的記憶拼不出一篇文章,只好把碎碎的記憶拼湊貼上,雖然不夠感動,但有我以前各種回憶.

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中國人愛講八卦

西洋人也愛講八卦

全世界的人都愛聽八卦

三姑六婆喔~~大家都是大舌頭喔~~

 

話說有一次臭狗無聊談起吵凱...喜歡"XXX"

臭狗:我們做過ㄧ個實驗~

[當時想要找個聚餐,約大家一起來,可是吵凱並不想去,直到....臭狗打電話給吵凱說:大家都來了YA,白帶魚,我,劍展,甲,乙,丙,丁,還有"XXX",你要不要來阿?     吵凱說:好!我馬上到!!]

臭狗:這樣太明顯了吧!?

我說:我早就看出來了

臭狗:賣GAY!!你怎麼看出來,說阿!

我:我去他家看到他把桌布設成"XXX"的照片,我瞎了嗎!?

臭狗:太勁爆了吧!!

我:不過他昨天換了桌布,我去資料夾找出"XXX"的照片,差點幫他改回來,呵呵~不過這樣做跟去麥當勞點肯德基,去7-11跟店員說全家就是你家,的行為一樣白目!!

我:他敢設成桌布給我看代表他沒在怕的阿!!好朋友喜歡一定挺阿,不過還是要看雙方啦!局外人別干涉太多~

臭狗:(一直酸一直吵一直說壞話一直笑一直瘋一直碎碎念)




後話:

八卦真的無所不在,誰靠什麼關係,爬上了什麼位置,誰和誰又有什麼不一樣的情節。這個時候的智者,大概也只能搖頭晃腦,難保自己不會變成下一個緋聞的主角。
風風雨雨的傳聞,其實還是會有殺傷力的,你自己能當智者,可惜擁有豐富想像力的豬頭實在太多了,變化永遠都會是你心中的苦痛。

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  • Oct 13 Sat 2007 11:48
  • 運動

有一天,一個知名運動員受訪,記者問他說: 請問你覺得你對運動界有什麼貢獻呢?

運動員: 一點貢獻都沒有,雖然我在運動場上運動,可是真正需要運動的數百萬觀眾卻只待坐著觀賞!

 

 

說到運動的好處,我可以簡單說明,但是會讓大家意想不到的好處,超多!!

1.筋骨平時有拉展,較少關節或肌肉酸痛,就算酸痛也比較快好

2.新陳代謝不遲緩,有助於細胞有害物質代謝,並修復損害之細胞

3.避免肥胖,增長肌肉,肌肉越多者,每天就算不運動也會有越多的基本熱量消耗

4.調節內分泌系統,內分泌系統失調是主要的癌症導火線,也與精神有關

5.避免情緒不穩,運動可以發洩,並讓腦啡增加釋放量

6.用掉平日生氣或緊張所產生的腎上腺素,不用掉,會轉為毒素

7.使肌膚緊實,減肥會有減肥紋,運動就會慢慢消除減肥紋

8.使肌肉有力又耐久,肺活量增加,心臟強壯,不容易疲倦,做事更有精神

9.避免富貴病,肥胖之後,循環系統易阻塞,身體變大各器官負擔都增大,心血管疾病,糖尿病,腸胃病,氣喘通通來,而且都有連帶關係,慢慢併發

10.避免卡到陰,卡到陰常常是憂鬱症等精神病,內分泌失調情緒不穩,做事沒動力,一直逃避,只好說是卡到陰.

11.增加骨質堅硬,保護體內器官更得體,骨頭構造其實有空隙,只要有鍛鍊,他會使結構更緊密,說不定連老年的時候,骨質流失也流不完

12.增加抵抗力,每年有多少錢繳給社會福利與健保,只要人民少生點病,可以省下多少醫療支出?減少生病,增加生產力,可以創就更多台灣奇蹟!!福氣啦!

13.皮膚代謝加強,可以有健康美,胸肌變大(女生可以比較集中),腰部肥肉減少,提臀

14.運動增加血清素的濃度,血清素是大腦內一種可以讓心情變好、改善睡眠週期的物質

15.消耗掉身體內讓你感到壓力的物質(例如腎上腺素),幫助你身體放鬆

 

 

 

個人認為:
 
運動還是在戶外做比較好,在人多的室內做,空氣不新鮮又多廢氣。
 
衡量自己的體力和身體狀況,適量而做才是。
 
溫度低時肌肉容易收縮,心肌容易梗塞,要注意保暖與暖身。
 
溫度高時容易缺水和電解質,要適時補充。
 
還有別在空汙高的地方運動,對肺是慢性傷害。

 

 

運動要運的好,不要慢性破壞身體都不知道:

1.運動要適度,沒運動不好,過度運動也不好,感覺身體累了就該休息,緩和運動比激烈運動好,激烈運動會傷害到身體組織,年輕沒感覺,到老了新陳代謝慢,身體修復慢,身體就會嚴重警告你

2.飲食要均衡,缺少任何身體所需元素,身體幾乎都會警告你,但是沒有知覺的體內器官,等到發現,為時已晚

3.凡事過之都不好,運動過度也有傷害,所以定時定量,不要超過身體負荷才是好運動

 

 

讓你的胸部又高又集中的運動:雙手合十,手臂呈水準狀放於胸前,手臂與手掌呈垂直狀態,手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前,注意保持直線運動,手臂慢慢向左、右做平移運動,持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動,做五分鐘,記得要天天做才有效果喔!!!

 

 

 

引用http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5254

大部分的人都存有「頭腦簡單、四肢發達」的觀念,認為在體育場上表現優異的人,在學科或是其他相關方面的表現一定乏善可陳。或者認為,運動會影響功課,小孩子把時間花在運動上,就會減少花在功課的時間,而且運動後的疲勞會影響唸書時的專心程度。

如果您也持有類似的想法,看看學者所做出來的研究,也許能改變這個不是很正確的刻板印象。

第一篇研究是針對美國加州近一百萬不同學齡(五年級、七年級、九年級)的兒童所作的調查,結果發現:學童體適能狀況與學習測驗的成績呈正比,尤其是在數理方面。加州政府更明文規定了不同年級的學童在學校內體育課的最低時數,例如七到十二年級的學生每週最少要有兩百分鐘的體育教學。

另一個由美國伊利諾大學教授所領導的研究,同樣發現體適能較佳的學童,在學科上也有較優異的表現。與缺乏運動的學童相比,這些學童腦部活化的速度較快,而且在行為表現上也比較不會犯錯。「把這樣的觀念帶到全國的學校及社區裡面,將對每個人的學業、人際關係、與健康帶來很大的幫助。」學者們做了以上的結論。

規律的運動可以幫助小朋友們保持正常的體重與發育強壯的骨骼,運動時身體產生的賀爾蒙還可以使小朋友維持快樂的心情。然而,在台灣的小朋友大多淪為「電視兒童」,對於運動總是興趣缺缺。

 一項針對國內國小學童家長所作的調查,居然有高達68%的家庭把電視當作居家休閒的媒體,其次則是網路。

 台灣家庭的休閒活動被電視所左右,是一個令人擔憂的現象。其實,要讓小朋友有「運動」的習慣,可以先從「活動」開始。活動就是身體動一動,幫忙做點家事、幫爸媽出門買東西、從事家中簡單的親子遊戲等,都可以把小朋友帶離電視或電腦,不需到球場或公園,一樣可以達到運動的目的。

 在這裡提供一些讓孩子更「好動」的小秘訣:

 *關掉家中的電視或電腦,必要時也不要連續超過四十分鐘。
 *以身作則:爸媽是小孩學習的對象。而且爸媽陪著孩子運動,他們會更開心。
 *鼓勵小朋友積極參與校內的體能活動,而且要好好把握體育課的時間。

 *發現小孩的興趣,鼓勵他們把興趣培養成長期的嗜好。例如小朋友都喜歡玩球,鼓勵他們找到最有興趣的球類運動並持續從事下去,而爸媽可以常常和他聊這個運動。

 *及早開始:小小孩常常讓父母追著跑,運動量大多已經足夠。但如果可以把「好動」轉化成有意義的遊戲(例如當他學兔子跳時,把他跳的距離作個記號,讓他下次想要跳得更遠),將使他們對活動保持興趣,及早養成運動的習慣。

 *遊戲要有趣、富有變化、最好能全家動員。不僅能達到運動的目的,還能增進家人間的感情。

 大部份的小朋友們在離開學校回家以後,多把時間打發在電視或電腦前面,然後加上沒有止盡的垃圾食物。缺乏運動加上不健康的飲食,除了快速增加的體重以外,還有體適能的每況愈下。

 身為家長,對於小朋友的身體與課業問題莫不傷透腦筋,而運動則是提供了一個可以兩全其美的好方法。從小養成小朋友規律且正確的運動習慣,不但使您的寶貝贏在起跑點上,更將使您的寶貝一輩子受用無窮!
 

 

規律運動 輕鬆排毒

 

更新日期:2011/08/22 04:21

文/廖浩欽

現在的社會,似乎只要冠上「排毒」、「有機」、「草本」等字樣的產品,就能夠大發利市。人體每一天都會有 許多的代謝廢物與不能吸收的自然界產物,這些就是人體要排的「毒素」。排泄毒素的途徑有三種:排便、排尿、排汗。但如果生活習慣不良,就會影響排泄,其中 以缺乏運動的影響最大。

◎運動能增加排便

腸蠕動才能有排便能力,而腸蠕動是跟人體的活動量正相關。一個天天「宅」在電腦前的人,腸蠕動情形一定不佳,也會大便不暢,隨之而來的就是臉上冒痘痘、口乾舌燥、火氣大。甚至由於大便刺激直腸過久而造成癌變。因此建議使用電腦2小時後,應做做仰臥起坐,以刺激腸道蠕動。

◎運動增加排尿與排汗

持續超過30分鐘的有氧運動,例如跑步或騎自行車,能夠提高心搏與心輸出量,不僅有恢復及保護心臟功能的作用,更能藉由提高腎臟灌流量而增加排尿。

由於運動產生高溫,體表血管擴張,可以兼具降低血壓與增加排汗的效果。運動排出的汗水除了鹽份與水份之外,還有許多的代謝廢物,所以特別臭。

◎運動很經濟

許多運動都不必花大錢,每個人只要有心就能去做。但最好養成天天運動的習慣。 (作者為彰化市玉衡中醫診所院長)

 

 

享受運動不要痛 暖身不能省

 

 

更新日期:2011/05/14 04:11

文/周雅惠

天氣轉熱,脫掉厚重冬衣後,很多人換上輕便的衣服,享受戶外運動的樂趣。但是運動前,可要先做好暖身運動,以防止發生運動傷害。

先花幾分鐘 可避免運動傷害

常見的運動傷害包括:韌帶扭傷、肌肉肌腱拉傷、肌肉痠痛、抽筋、骨折、脫臼等。其中以未做暖身運動及伸展運動是最常見導致運動後急性傷害的原因;運動時的姿勢錯誤、裝備或運動鞋不合適或磨損、場地濕滑、運動器材不合適等,也容易造成傷害。

◎預防運動傷害並不難,幾個步驟就可以避免:

●運動前不要偷懶,花10到15分鐘的時間暖身,可以增加血流量、降低關節僵硬,增加肌肉、肌腱的延展性。例如:原地踏步走、暖身體操、快步走、小跑步、肌肉的牽拉運動,可依照接下來要做的運動,選擇暖身運動的項目。

●了解自己的能力,不要過分逞強。

●認識該項運動,明瞭並掌握技巧,放鬆心情,漸進增加運動強度、時間,不要操之過急。

●運動後,應做些溫和的運動,讓心臟血管系統恢復正常,幫助代謝肌肉內的廢物,使身體逐漸進入休息狀態。運動後伸展,使肌肉恢復休息狀態,降低肌肉、肌腱受傷的機會,減少肌肉痠痛。

●運動後,適時補充水份及電解質。

掌握五要領 輕鬆打敗不適感

◎面對運動的不適感,只要您掌握下面的五大方向就可以輕鬆打敗它:

●運動中,適度的保護肢體或穿戴合適的護具。

●運動後休息,給予肌肉放鬆按摩。

●運動後適時冰敷處理。

●已有疼痛或是腫脹的狀況,可給予壓迫,例如使用彈繃來纏繞肢體,若肢體末端出現紫色或麻木感,表示包紮太緊,須放鬆。

●有腫脹的肢體需抬高患側,使其高於心臟。

初步處理後,若狀況並未改善,建議立即尋求復健科醫師及物理治療師的協助,避免從小傷害演變成大問題。

(作者為彰化基督教醫院復健科物理治療師)

 

 

 

猝死原因多 醫師:少油鹽 多運動

更新日期:2011/07/14 13:55

近來各地傳出猝死病例,引起國人關注,根據急診醫師表示,所謂「猝死」是指發作一小時內死亡,發生原因以心血管疾病居多,但也不排除有過敏反應或中毒者,另外天氣炎熱也有可能造成熱衰竭死亡;醫師提醒有心血管疾病者,平時就要多注意飲食,保持運動習慣,如果有慢性疾病者更要做好控管工作。

(劉怡伶報導)

奇 美醫學中心急診及心臟內科主治醫師吳孟杰指出,「猝死」原因很多,以美國而言每年平均猝死的比率約15%,臨床上最常見的是心血管疾病患者,例如心肌梗 塞、主動脈剝離、心肌炎、心室肥厚或阻塞型肥厚、心律不整等,都是高危險群;其次是外傷造成失血過多、還有過敏反應、感染或中毒,也都是常見的猝死原因。

吳孟杰進一步表示,運動員、軍人或是從事體力勞動工作者,天氣炎熱長時間待在太陽下,可能因為體溫無法調節造成熱衰竭致死。

他指出猝死原因多,發生的症狀也不盡相同,至於口吐白沫,只是一種現象,可能是呼吸衰竭、造成吞嚥困難進而產生白沫;或是中毒也有可能發生口吐白沫。

由於猝死還是以心血管疾病最多,吳醫師提醒,飲食儘量清淡,低鹽低油,一週維持五天以上的運動,每回30分鐘以上,不要刻意做激烈運動,還有慢性疾病患者,必須照顧好自己的血壓、血糖,以免發生憾事。

 

 

運動是健康要素 專家:有動就有效果

更新日期:2010/04/29 09:05

要活就要動,不管是清晨夜晚,常見民眾到公園、操場活動強身,從節奏快的有氧運動到慢步調舞蹈,激烈程度差很大,運動效果到底夠不夠?專家指出, 只要「動」就有效果,就看想達到甚麼樣目的,專家並指出,不分長幼都需要運動,可參照衛生署提出333原則,挑選適合身體狀況、規律並持之以恆,最重要是 帶著一顆愉快的心情活動,不僅效果好,更能減低運動傷害風險。(陳奕華報導)

One more, Two more做運動好處多,不過運動型態百百種,激烈程度差別大,像是慢步調的活動到底運動健身效果夠不夠?國泰醫院物理治療組組長簡文仁指出,有動就有 效果,端看運動想達到的目的為何,如果想活動關節,可以拉筋做做伸展操;要是想訓練心肺功能,則要選擇有氧、跑步等,較劇烈運動,至於想增進肢體平衡、協 調力,可以練習金雞獨立、原地踏步等活動。

「嚴格講起來,你只要有動就有效果,早上在那邊比較慢步調的散步、走路,有沒有運動效果?我說當 然有,那到底有甚麼運動效果,就要看你運動模式,比方說你希望關節靈活,就可以做一些伸展操,我希望強化一下肌肉力量,我坐下去站起來、坐下去站起來,我 走路,這些都可以強化大腿肌肉,我們做心肺功能訓練的話,要讓你心跳加快、呼吸加快,那個叫做有氧運動,的確這個是比較劇烈一點。」

簡文仁 還說,運動好處多,人人都需要,只要規律性,就算量少,可以持之以恆最重要,像是衛生署鼓勵運動333,每周三次、每次三十分鐘、心跳達到130,要是無 法一次做足三十分鐘,也可以分期付款,稍微休息再繼續,但是不管如何,運動前務必進行伸展、暖身動作,更重要帶著愉快的心情,秉持溫和、漸進、量力的原 則,來享受運動好處與樂趣,這樣一來效果更好,也不容易有運動傷害。

 

 

研究:常運動 不易感冒且康復快

更新日期:2010/11/08 10:58 蔡沛琪

【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】最近美國一份研究顯示,適當規律的運動能降低感冒發生的機率。研究人員發現,常運動者即使感冒,症狀也比較輕微,且比較快康復。研究發現,一周運動五次以上的人,比每周只運動一次或不運動者,感冒的機率低了46%。

這項發表於英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 的項新研究指出,運動是預防感冒的好方法。研究人員找了1002位美國威斯康辛州18到85歲的男、女,研究他們從2008年秋天到冬天的上呼吸道感染的 狀況,記錄他們每週做哪種有氧運動。另外。其生活方式、壓力、還有飲食習慣都列入研究範圍。

研究結果顯示,常運動者不但較少感冒,即使感冒症狀也比較輕微,容易康復。研究指出,常運動者受感冒症狀影響的天數低了41%。不僅如此,常運動者 的感冒症狀的程度下降32%到40%。研究人員認為,因為運動可以促進免疫系統,所以常運動者較不易感冒。每天運動對人體的健康有益,可以減低感冒發生的 機率。

在美國,成人平均一年感冒二至四次,兒童平均感冒六到十次。感冒造成美國經濟至少400億美元的損失。

 

 

把握時間運動 掌控代謝率

更新日期:2011/04/11 04:11

文/李祥和

每個人跟自己比較,會發現瘦的時候,身體消耗的能量必然較肥胖的時候少,基本代謝能量也比較少。但身體其實是活動的,利用日常活動與身體運動量來增加代謝,同時給予適當、輕度的重量訓練,可以使肌肉活化,並且更加有活力。

加強代謝不一定要增胖,但是要健康,運動可以使體態合宜,並有助於體適能。

反之,有許多原本肥胖的人減重後,身體質量減少,但基本代謝量也減少,若沒有做運動加強代謝,無法維持原本的代謝率,且食量與飲食計畫維持原狀,就非常容易復胖,此時若刻意減少食量或飲食營養不理想,就陷入停滯期。

代謝率掌握在自己!平時沒有運動習慣的人,可以運用在室內空間與零碎時間,與生活習慣結合,成為如同吃飯與睡覺一般的自然行為!

●洗澡前,做體操或小運動到流汗的程度。

●看電視時,手臂揮擺100下。

●晨起做早操10分鐘。

●上班、上學大步健走。

●午間、下午茶時間,做臀腿運動。

●整理家務,順便運動。

●飯後散步,多走一會兒。

(作者為基隆市康合診所醫師)

 

肌肉流失 喝水真的會胖

更新日期:2011/04/22 04:11

記者黃淑莉/雲林報導

很多人都有減肥失敗的經驗,甚至於自嘲「連喝水都會胖」,醫師說,這是因為肌肉會隨年紀增加而流失,每年約流失0.5磅的重量,在沒有肌肉協助燃燒的情況下,熱量都變成脂肪,真的連喝水都會胖,因此提醒減肥民眾,與其節食減肥不如運動減肥,既持久又可長肌肉。

雲林縣府衛生局昨日召開「健康一百台灣動起來─幸福雲林百分百」健康減重啟動記者會,勞工處代理處長林清松表示,雲林勞工約20萬人,因為工作壓力大、三餐飲食不正常,不少人有體重過重問題,許多人曾減重卻都失敗,期望藉由公司行號支持,一起加入減重,讓勞工更健康。

運動減肥 持久又可長肌肉

台塑六輕麥寮廠區醫務室主任林旭華指出,多年來,他在廠區推動多次減重計畫,但是成效不彰。分析勞工減重失敗原因主要是忍耐度不夠、壓力大、不忌口,其實減重需由心著手,即讓員工關心自己的健康,自發性想減重,才能提高成功率。

林 旭華進一步表示,體內肌肉量是減重的密碼,由於肌肉燃燒的熱量比脂肪多好幾倍,且肌肉越多,燃燒熱量愈多,相對身體的基礎代謝力愈快,但肌肉會隨著年紀增 加而流失,每年流失約0.5磅。唯有運動才能避免肌肉流失,這也是為什麼運動員吃很多也不易發胖,但體內肌肉少又不運動的人,真的喝水就會胖。

林 旭華說,時下流行蔬食、不吃澱粉等減肥方法不適合勞工朋友。最好的減重法就是運動,例如骨盆腔運動,包括仰臥起坐、抬腿運動,訓練腹肌,可避免腹部脂肪囤 積,但運動一定要持之以恆,且要忌口,例如避免高油、高鹽及高糖,最好能呼朋引伴一起減重,彼此加油、較勁,增加動力。

 

 

 

愛穿緊身褲肌肉變懶惰

更新日期:2011/05/03 00:07 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】

許多女生喜歡穿緊身內搭褲,英國物理治療師薩米‧瑪戈(SammyMargo)警告,常穿緊身內搭褲會讓肌肉「變懶」,導致腿部、胃部變得鬆垮垮,外觀看起來更胖。

薩 米‧瑪戈接受英國「每日郵報」訪問時表示,雖然穿緊身內搭褲,看起來很好看,不過緊身內搭褲緊緊包裹、支撐住大腿股四頭肌,以及臀部、肚子核心肌肉,原本 身體是靠肌肉在支撐,由於緊身內搭褲取代肌肉功能,使得肌肉越來越鬆弛,肌肉量也會慢慢流失。結果夏天來臨,有的人一展露身材,下半身反而顯得鬆垮、肥胖

薩米‧瑪戈進一步指出,冬天天氣較冷,衣服都穿得比較多,所以身材變形的人常抱持「眼不見為淨」心態,而忽視問題嚴重性,也不願運動鍛鍊肌肉。

如果身材已經變形,該怎麼辦?薩米‧瑪戈指出,常穿緊身內搭褲,雖然容易讓肌肉失去力量,但還是可以透過日常簡單運動,重新鍛鍊肌肉,恢復肌肉力量,例如腳踝負重走路,或反覆縮放腹部、臀部肌肉,也可以使用帶子輔助訓練肌肉。常縮小腹也可以幫助提升腹部肌肉力量。

薩米‧瑪戈補充,想要在夏天展露好身材的人,最好現在就盡量不要穿內搭緊身褲,盡早訓練肌肉,以維持健康、漂亮曲線。

 

 

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昨日凌晨時分,吾欲入睡之時,突然頭皮ㄧ處又癢又痛,吾起身查看,只見黑褐色身影飛去,吾立即曉得咬我之物為蟑螂,又號小強(自恐龍尚未崛起就已存在,存活自今並能無所不在,融入各種生活而無礙,故曰"小"而"強"之物種)

 

吾當機立斷(某條神經斷掉),起身備戰,欲戰3百回合致死方休,想當初睡夢驚醒,發現小強於腳趾頭上,當時只震飛,留下活口,所謂養虎為患,後患無窮(小強會咬人沒錯!!他也會吃人類的指甲,親身經歷)

 

吾立即祭出殺蟑利器,拖鞋!!(好拖鞋!!此雖排名十大奇門兵器之末,但進可攻退可守,可以殺蟑可以保護腳,並且取之容易,將殺機隱藏在腳底下,方便於居家生活環境之中,殺傷力小卻不可不無,所謂殺雞焉用牛刀,只是屍體一定醬爆,太過血腥,要拭去,難之)

 

ㄧ隻拖鞋不夠看,ㄧ雙拖鞋才可以無雙,清理過第一戰場之後,吾立即前往最終戰場,廚房,只見蟑螂大軍成群結隊,並有陸海空3軍,聲勢浩大(海軍已經宣佈會淹死了,口渴的蟑螂淹死在水裡)

 

吾竟化身常山趙子龍,無雙ㄧ開,誰與匹敵,飛拖2出,空軍相繼陣亡,余以疾快之身形,迅速撿回武器,並以駭客任務定格畫面及武當劍法刺死蟑螂,轉身一隻,左右揮舞又數隻,當下屍橫遍野,爆醬無數,蟑螂大軍見狀紛紛撤退,蟑螂君:[留的蟑螂蛋,不怕沒蟑螂,撤!!]

 

吾拭去爆醬屍體,欲睡之,只是徹夜過於興奮,整夜難眠,反覆於床,當下決定明日決定買殺蟲劑與食用性蟑螂藥,並思考為何蟑螂欲侵犯吾身,頓時悟之,原來近日敝舍整修,越來越乾淨,蟑螂食物來源減少,就在太歲頭上動土,哀,在饑渴的情況下,什麼事都做的出來!!

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根據我多年的觀察(試吃),很多小吃有很多種口味,現在就來講講心得

 

米糕:

北部有很多是糯米與配料分開,先在碗裡裝糯米飯,再淋上配料,比較爽口,而鄉下有些是2種都一起下去蒸,比較入味,比較黏稠

 

牛舌餅:

宜蘭是做成像脫水過的餅乾,鹿港是用烘烤的,很有傳統小吃的風味,有點類似麵包的香(說不定會被環保局取締= =[社會新聞],罰10萬作全國的廣告,好像很划算)

 

棺材板:

我去吃過台南市很多家棺材板,外皮大同小異,重點在裡面的配料,台南的都以像玉米濃湯的內餡為主,而我吃過比較好吃的,是西式的配料,以生菜,美乃滋為主,可以輔以鮪魚,豬肉,雞肉等等

但是最近有在士林夜市吃到傳統配料的棺材板,卻顯的比台南的好吃!?

 

肉圓:

北部好像多以蒸的為主,外皮柔軟,而彰化肉圓以有彈性又不會粘牙而且最外層有點脆的外皮為主,因為它是用炸的,重點在多種醬料吃起來就是獨特爽口

 

火雞肉飯:

正宗的嘉義火雞肉飯應該米飯上要淋點類似醬油的甘醇醬汁,蓋上無骨無筋的火雞肉絲,炸過的碎紅蒜,獨特的蜜汁,在附上半片酸黃瓜片,配上對切滷蛋,鹹鹹中帶點甜,新鮮的火雞肉,配著香香的白米飯入口,人間美味阿!!可是現在很多雞肉飯都淪為純粹的雞絲肉飯

 

嘉義火雞肉飯跟彰化肉圓都在彰化高中附近可以吃到[現在不知道還有沒有],這讓我想起白鳥的滷肉飯,筍乾配上少有肥肉沒有筋沒有骨頭的滷肉,不是很鹹,可以自由配上他獨特的甜辣醬,高中的時候每天早上都會買一份,導致上大學達到90公斤,新生檢查出體脂肪高於常人5倍,靠著大學不斷的運動,終於減肥下來,而且還有點發達的肌肉,也就是說,吃完美食記得要運動阿=.=

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颱風天,家裡有線電視斷線,只好上網咖包台!!

平日,都是到朋友家包台,把他家電腦佔為己有,感謝臭狗跟吵凱~.~

今天就讓他們放颱風假!!(其實雨大不想騎車出去,網咖在我家100公尺內)

這讓我想到畢業前,下課的那時候.....

 

那天,財經課剛下課,話說頭條大樂透7億元獎金,我跟同學經過彩卷行,

我說:[別買彩卷了,回家吧]

同學:[為什麼,可是我很想買耶]

我:[好吧,我們剛剛上完課,我分析給你聽為什麼不要買了]

1.下雨又刮風,等等還被招牌K到,雨傘開花被雨淋

2.彩卷行人潮多,排隊很浪費時間,等等排到要開獎的時間到還沒買到,不就慘了?

3.這次一定很多人買,頭獎應該很多人中,分掉就快沒了,況且中的機率又那麼小,排這麼久沒中很冏

4.還要選號碼,就算電腦選號,還要想買幾張?花錢花腦花時間

5.買了彩卷還要守候著電視等著對獎,這樣既期待又害怕受傷害

6.我們現在先吃飯或回家還不用跟人潮擠,多麼有效率

同學:[恩,不買了]

我:[其實我很想買,一卷在手,希望無窮>.<]

同學:[= =]

 

所以說,人類的感性有時候還是會大於理性

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演化的定義就是『透過由突變形成的微小變異,累積後就能產生新種,進而靠物競天擇來選出更適合環境的物種或基因』

如果是種間的演化<那叫微演化~

如果是演化成新的物種<那就是廣演化~

不過如果累積了許多微演化<那的確會產生新種~

 

演化不等於進化,進化的意思就是說 越來越高級,
例如 從所謂的低等生物-->高等生物  也就是細胞組織分工越來越精密

或者是說

進化,生物體其器官或組織可以達成更多功能或除了原本身體演化多出之部分可以達成更多功能

退化,生物體部分消失或某些功能消失

 

因為人類沒有進化成草食動物的盲腸,所以我們是雜食性的,

因應現代人生活,毛少了可以減少寄生蟲躲藏的空間,多了散熱的空間,沒有毛的人少了緩衝撞,保暖或保護表皮的機制,但是少了毛,可以說是毛退化掉了,這是一種演化,好不好只能交給當時的環境來說,所以以後看到毛多的人也不能說不進化,他只是人類演化其中的一支族群

毛少的人可以說毛多的人原始!那毛多的人可以說毛少的人退化!!

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男人都偏好女色,女人都偏好男色,政治千萬別帶有顏色(引用自全民大悶鍋)

只要政治人物染上情色,就沒有辦法變成狠角色!!

 

話說臭狗的寵物狗(狗養狗?狗咬狗?)被他媽媽趕走之後,從此結下不解之結

他媽媽常會說:[我家臭狗每次都說我愛唸他,媽媽都馬出自關心]

臭狗就會說:[一直唸一直唸,不會覺得很煩嗎?]

當新聞有關於政黨,他們就可以抬槓了,反藍的臭狗,挺藍的媽媽,不過也算他們的生活趣味吧?!

 

我個人認為,(牛頭牌砂茶醬最好吃,7年級以上才看的懂吧XD)

政治拿來閑喀話,別造成不歡的氣氛

政治別搞成政黨在批鬥,只問為人民做了多少

人民能做的,不是幫政治人物興風作浪,而是選賢與能

 

今天在他家聽到了很好笑的一件事,  一堆媽媽阿嬤騎機車來加油,只為了新聞說下禮拜油價調漲,可是機車容量不多,賺不了幾公升, 想想家裡騎車到加油站也要花油, 說不定反賠不賺!!

所以說,看表面的人還是很多,才會造成現在社會亂象!!

 

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