研究顯示:維他命C對防治感冒沒有幫助

更新日期:2009/11/16 14:35

研究顯示,維他命 C對於預防以及減輕感冒症狀沒有幫助。


一般建議成人每天攝取六十毫克維他命C,不過市面上某些維他命C的含量甚至高達一公克,也就是一千毫克,人體無法吸收那麼大量的維他命,多餘的都會隨尿液排掉。


英國的一項研究,給予一萬一千名參與者每天每人至少兩百毫克維他命C,他們發現,感冒之後,服用高劑量的維他命C,對於緩和病情,並沒有幫助,感冒之前就開始服用維他命C,對於縮短病程也沒有顯著效果。


研究警告,服用大量維他命C,有可能引發腹瀉,小孩和老年人尤其如此。


吃維他命C 防感冒 白搭


更 新日期: 2007/07/19 04:39 記者: 諶悠文/綜合報導


一般人以為多吃維他命C錠劑能預防感冒,但芬蘭及澳洲的科學家表示,這只是白費時間與金錢,服 用維他命C片並無預防感冒的功效,也無助於感冒痊癒。


圖1. Since the discovery of vitamin C in the 1930s, controversy regarding its efficacy in treating ailments from lung infections to colds has surrounded it. (Credit: iStockphoto/Erick Nguyen)

這是芬蘭赫爾辛基大學及澳洲國家大學研究人員綜合分析六十年來涉及全球各地一萬一千三百五十人的卅項研究資料後所獲的結論。他們認為,為了降低罹患感冒機率而天天吃維他命C片並無必要。

不過這項分析報告指出,對於某些身體在短時間之內處於極度壓力及嚴寒氣候下的人,像馬拉松跑者、滑雪選手及參加演習的軍人,他們從飲食攝取的維他命 C會比較快耗盡,不妨服用維他命C片,因為這可使他們罹患感冒的機率減低一半。


圖2. 維他命 C 結構(圖片來源:Wiki 百科)

這項發表於 Cochrane Library 實證醫學資料庫的報告分析的項目包括:定期吃維他命C片者是否比較不容易感冒,以及他們罹患感冒的症狀嚴重程度和痊癒時間。這些定期服用者至少一天補充兩 公克的維他命C,大約是市售之一般維他命C錠劑量的四倍。

分析結果顯示,吃維他命C片的幫助微乎其微,每天補充維他命C片只能降低二%的感冒罹患率,感冒痊癒的速度只比較快一點點,相當於每年感冒天數從十二天縮短至十一 天。

但是對於身體處於極度壓力狀態者,補充維他命C確實有助於預防感冒。英國專家就說,可能只有對那些原本就缺乏維他命C的人,增加維他命C的攝取才有 用。

英國亞伯丁大學微生物學家潘寧頓指出,這項研究顯示,吃維他命C或喝一、兩杯柳澄汁無助於感冒痊癒,但吃這些東西不會有任何害處,只要相信吃了會有 用,就能讓感冒患者覺得病好多了。

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  • 你好,維他命C以前的觀念都會認為補充可以防治感冒,沒想到現在發現是沒有的。關於這篇有一些補充,給你看看。資料來源出於鄭醫師的部落格:
    當我們翻開營養參考書籍,其中提到維他命C的重要功效,主要是降低膽固醇與三酸甘油脂,預防心臟病與中風;降低慢性疾病(癌症、心血管疾病、白內障等)的的發生機率;減輕感冒症狀(沒有提到防治);減少日曬對皮膚的影響。
    一般人若想補充維他命C,建議以天然的來源可以優先考慮,例如柑橘類水果、草莓、鳳梨、芭樂、包心菜、花莖乾、蕃茄、玉米、荷蘭芹、哈密瓜、青椒、木瓜、桃子、芥蘭菜、芥菜類、藍莓等。營養品方面,可以優先考慮一些天然萃取物的產品,例如柑橘萃取物,經研究證實,柑橘萃取物的攝取量不必太高,在體內停留時間可以久一點,一般會發生的腹瀉也可以避免。在腹瀉的避免方面,酯化C是維生素C的替代品,也不會有腸胃困擾,也不妨考慮。
    很多人擔心維他命C的補充會導致腎結石,其實這個過時的觀念早已被許多後來研究推翻,事實上,維他命C甚至可以預防腎結石,在專業期刊Harvard Prospective Health Professional follow-Up Study中的一篇研究發現:攝取較高劑量的維他命C的自願受試者(大約每天1500毫克罹患腎結石的比例比攝取較少的人低。每天攝取高達10克(10000毫克)維生素C的受試者,並沒有產生腎結石,當然接受血液透析、曾罹患腎結石、嚴重腎病或者痛風的人,應該詢問醫師的意見。
    文章來源:http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=14755&prev=14757&next=14728

  • 謝謝你,你也很用心,還是老一句話,天然的上好...

    自然保健推廣 於 2010/07/14 20:18 回覆