胸痛要看看深淺, 胸肌群壓縮導致悶痛最淺層, 下一層肋間神經受到肋骨壓迫會略刺痛, 駝背導致胸悶痛壓迫心臟是下下一層, 心臟出問題是深層可能附加心悸心律不整, 深呼吸吸滿看看會不會痛來看是不是肺出問題, 另外可以揉一揉胸口附近看有沒有淋巴結硬塊或循環堵住不順暢之處. 不舒服都是病徵前兆, 及早發現及早治療.

 

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1.肩頸拉力過大
2.頸椎卡入枕骨
3.眼壓過高
4.臉部肌肉拉力過大
5.頭骨歪斜

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別再低頭了! 過度用眼視覺漸退化

優活健康網 – 2013年2月3日 下午1:00
 

(優 活健康網記者劉麥文/綜合報導)終日與智慧型手機、平板電腦為伍或過度使用的結果,將造成許多的使用者所謂的低頭 族,開始出現眼睛痠澀、紅腫、脹痛、畏光、視力模糊、頭昏、頭痛、脖子扭傷、腰痠、背痛、肩痛及腕疼痛等,甚至出現全身不適、噁心、嘔吐等症狀,今天我們 稱之為「智慧型手機、平板電腦視覺不適症候群」。

搭乘大眾捷運、公共交通工具時,大家為了殺時間,不管是坐著或站著,大家為了殺時間,就會低頭開始玩智慧型手機、平板電腦。長時間的操作會造成頸部 的肌肉過度收縮,當交通工具急起步或急煞車,更會加重全身的肌肉緊張,造成頸、肩、腰、背、腕疼痛等症狀,嚴重時甚至會引起頸部肌筋膜炎,長期下來,血壓 亦會漸漸升高,甚至產生全身性的精神症狀。

此類症候群,主要是因為低頭族長時間不當使用眼睛,持續低著頭,專注看小小的銀幕,造成眼睛疲勞所引發。長時間注視在小小銀幕上,需要睫狀肌持續的收縮,過度使用便會有眼睛疲勞的症狀出現,甚至會讓睫狀肌無法放鬆而發生痙攣,這時便會有近視加深、視力模糊的情形。

當使用者注意力過於集中,眨眼的次數就會開始明顯減少,淚水分泌量也因此開始下降,有時再加上工作或使用環境多為冷氣、除溼空調系統的空間時,淚水分泌不平衡加上眨眼減少,便會讓眼球潤滑度不足而產生乾澀、充血的情形,甚至有時會因刺激而引起眼睛痠痛、流淚。

美醫學中心眼科部主治醫師柳景豑就提供低頭族「用眼衛生」建議,以避免引發智慧型手機、平板電腦的視覺不適症候。柳景豑表示,讓眼睛與銀幕畫面距離 約30-40公分,盡量不要低著頭或彎腰駝背的長時間閱讀,以減少長期操作之不適感;盡量不要在行動中的交通工具上閱讀,以減少頭頸部的肌肉痠痛及眼球所 需之轉動而引起疲勞,甚至可以閉眼稍作休息,放鬆頭頸部肌肉與眼睛肌肉;每閱讀30-40鐘休息5-10鐘;閱讀時記得多眨眼睛,可讓淚水分佈較均衡,避 免眼睛乾澀的情形。

如果經常有眼睛疲勞或發生的症狀與前述智慧型手機、平板電腦的視覺不適症候群相似時,需找眼科醫師作進一步檢查,避免延誤治療時機。

 

 


 

現代人太多外鬆內硬 只要核心肌群放鬆 器官也會比較舒服 是真的會比較好睡 好的整骨盆手法也有同樣效果 另外彎腳趾有末端血液加強循環的效果

 

 

 

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