整復手法的碩身美容理論

找時間會把肥胖為什麼的圖片重新整理過, 一開始的圖都沒編號好. 順便再增加點新圖.

 

 

 

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同體積肌肉比脂肪,是4倍重量,所以就算瘦只要一堆肌肉,體重就不會很輕,但是外觀建康還是比實際重量來的重要。

 

 

 

慢跑為什麼無法瘦身的可能原因之一

應該有許多人認為「若是慢跑應該多少會瘦一點吧」。但是脂肪對我們人類來說是相當重要的能量來源,是不可或缺的。脂肪會根據身體的需要改變消耗的方式。當人類要長跑時,身體為了準備長跑而會儲存更多的能量。(不過會有此變化者跟體質有很大的關係)

所以有時候,越是慢跑,身體反而會更有效率地儲存慢跑所需要的能量,僅需消費較少的能量與卡路里便能完成慢跑運動。就像是身體變成一台“省油的環保車”一樣,有時還多造成關節的負擔。所以,想要減重應該先從「長時間走路」開始。(如果慢跑更增加了肌肉量那越不能減重了,肌肉的比重比脂肪大阿!)

不管怎麼慢跑都沒有瘦下來的人,還是先從檢視自己的生活與習慣開始吧!另外~骨架變形的就要找方法變回來!

 

 

 

 

 

 

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真正的肌肉不會硬梆梆.jpg

練肌肉是為了健康.jpg

 

簡單講一下矯正骨盆與下半身肥胖:

通常骨盆部分,先檢查張力是否能矯正,不能就要先理筋將張力解除,如果能,以骨拉筋比較快,因為核心肌群太深層,此外將骨格拉回來也方便檢查錯誤的筋在哪,壓迫造成的筋腫會造成誤判,反覆施術反而發炎。

此外,骨盆韌帶通常堅韌,正確矯正後是不容易跑位的,不過女性角度大較容易跑位,且通常核心肌群不夠支撐力,所以比起男性,女性更容易讓骨盆附近的關節位移,常能看見女生下半身肥胖但男性很少,其實是結構性問題。

 

 

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原理就是三角形兩邊長一定大於第三邊 如果第三邊幾乎可以跟兩邊長相等 那麼就可以減少三角形的蝴蝶袖面積

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肥胖的原因之八  

 

 

 

誤踩4減肥陷阱「瘦」不了

陷阱1/省掉早餐就能瘦?得到的是體脂肪!

還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎?事實上,由於睡眠隔離前一次進食的時間長,起床時體内儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。

這時若不供應身體足夠的熱量和養份,會導致血糖低於正常值,不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中,更重要的是體內代謝變慢,容易累積人人自危的體脂肪!因此,無論如何還是吃一下早餐吧!

陷阱2/沙拉代替正餐,小心酱料熱量陷阱

減肥期間總是想要越遠離熱量越好,這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是,很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量!

傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製,而市面販售的美乃滋原料,大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化,油膩感不那麼強烈,因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊!

陷阱3/晚餐不碰主食?餓整晚不會讓你瘦!

這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少,因此晚間進食時便盡量不碰主食,導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪,而是消耗你的肌肉!初期你或許會感受體重下降,其實那只是身體脫水消造成的。

久而久之,身體代謝會因肌肉流失而降低,令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質,長久以來還會傷及腸胃,得了胃病可就不好了!想要長期維持美好身型,身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食,不要太虐待身體哦。

陷阱4/完全不碰「高熱量」食物,小心慾望反撲

很多人在减肥期間完全隔絕禁忌食品,進行如修身般的乾淨飲食計畫,即使對特定食物想吃得要命仍拼命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成,讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食欲發生,往往會一發不可收拾,可能導致前功盡棄外,甚至還會讓你討厭自己。

因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息,適時調配飲食;為自己設立目標,比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。

 

 

 

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