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圖轉自東森綜合32台

5招減輕鼻塞和咳嗽小祕方

照顧小祕方1:一般感冒
 
喝足夠的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉嚨乾燥,同時稀釋痰、鼻涕,比較容易咳出或是擤出來。
 
避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂,以及含酒精的飲料。咖啡因和酒精都會促進水分排出,造成脫水,正好是我們最不想要的效果。
 
溫鹽水漱口、一天數次,或喝溫檸檬蜂蜜水,也許對喉嚨痛和咳嗽有幫助。不過,美國肺臟協會指出,一般人所相信的大蒜、蜂蜜、檸檬、鋅、維生素C,這些都沒有足夠的科學研究證實可以用來「治療」感冒。
感冒時美國人喜歡喝個熱雞湯。美國肺臟協會指出,熱的流質,本身就可以減輕喉嚨或咳嗽的不舒服,但是雞湯沒有特別的神奇效果可以「治癒」感冒。
 
臥床休息。古老方法卻也是加速復原的好方法,同時待在家裡也可以避免傳染給別人。有些藥物會有嗜睡的副作用,正好強迫病人休息。
 
如果家裡有抵抗力比較弱的人,病人則應該要戴上口罩,避免傳染給他們。
 
照顧小祕方2:小孩的鼻塞、咳嗽
 
沒有藥物可以加速感冒的復原,或是縮短時間。感冒成藥,像是含抗組織胺和抗鼻塞的藥物,通常對減輕學齡前的小孩的感冒症狀沒效,而且可能會有副作用。抗生素也無法對抗病毒感染的感冒。
 
父母可以做的是,儘量讓小孩感到舒服,鼓勵他們休息,注意合併症。
 
不過,要特別注意以下幾件事:
 
讓免疫系統發揮作戰力
 
如果小孩發燒但是溫度不高,不要立刻給退燒藥。梅約醫學中心指出,藉著升高溫度,小孩身體正在製造一種不利病毒生存的環境。不過,如果高燒引起脫水或抽搐,必須立刻就醫。
 
16歲以下的小孩病毒感染時,例如感冒,千萬不要給阿斯匹靈。美國國家衛生研究院指出,阿斯匹靈用在小孩病毒感染,會引起雷氏症候群──雖然罕見,但是會致命的疾病,通常發生在3∼12歲小孩。
 
一般來說小孩感冒會比大人來得嚴重,而且比較容易有合併症,例如耳朵感染。美國梅約醫學中心建議,如果小孩有以下症狀,應該就醫:發燒超過40度、畏寒、發燒超過72小時、嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。

照顧小祕方3:咳嗽
 
不抽菸,同時遠離抽菸者,以免吸入他們的二手菸,讓咳嗽更嚴重。
 
如果是乾咳,試試蜂蜜檸檬茶,或檸檬蜂蜜溫水。不過,1歲以下小孩不可以喝蜂蜜。
 
如果夜咳厲害,可以墊高枕頭,讓自己頭部抬高,有助呼吸順暢。
 
如果有下列症狀最好找醫師診治:
 
•咳嗽有血、痰很稠、綠色、咖啡色。
 
•呼吸急促、有哮鳴聲,胸痛、緊縮感,或是呼吸困難。
 
•咳嗽有痰超過七天沒有改善。
 
•咳嗽好好壞壞,反反覆覆。
 
•持續發燒或高燒。
 
照顧小祕方4:鼻塞
 
擤鼻涕動作要輕柔,不可過度用力。
 
淋浴,或打開蓮蓬頭,坐在浴室裡,呼吸濕潤的溫水蒸汽。
 
喝大量水幫助稀釋痰液。
 
梅約醫學中心建議,如果鼻塞超過1∼2星期,最好給醫生檢查是什麼原因。如果是過敏,醫生可能會開抗組織胺和吸入性抗發炎的藥物。
 
使用鼻噴劑或滴劑抗鼻塞,最多不要超過3∼4天。
 
小心鼻噴劑成癮。常常使用抗鼻塞的鼻噴劑或滴劑可能會造成鼻滴劑成癮。也就是愈用愈沒效,愈用愈多才能保持鼻子暢通。而且長期使用可能刺激鼻黏膜,造成慢性鼻炎。所以,使用鼻滴劑或噴劑抗鼻塞,最好不要超過3∼4天。
 
照顧小祕方:5預防
 
1.未雨綢繆安排小孩

小孩比大人感冒的次數多,而且小孩一生病,雙薪工作的父母往往會弄得焦頭爛額。所以:
 
平時就要擬訂一份可能可以幫忙照顧小孩的名單,例如祖父母、朋友、鄰居。
 
夫妻要商量好,誰留在家裡陪小孩。
 
再不成,只好想看看工作是否能有彈性一些,帶回家做,用電話、e-mail等聯繫。
 
2.注意清潔衛生
 
常常洗手。一定要教小孩洗手的重要。
 
儘量避免用手摸鼻子、嘴巴。
 
保持廚房、浴室桌面的乾淨,尤其是家裡有人感冒時。
 
使用過的紙巾立刻丟掉。
 
為生病的人另外準備擦手的毛巾,不要和大家一起混著用。
 
不要和生病的人共用杯子。
 
找保姆時,要注意她家裡的衛生情況。
 
幼稚園的師生比不要太高。如果家長負擔得起,梅約醫學中心建議師生比是1:5。
 
小心流感
時至秋冬,正是感冒的好發季節。
 
研究得知,多種導致傷風病症的病毒,在濕冷的環境下,病毒的致病力愈是旺盛,如輪狀病毒、副流感病毒,其中又以流感病毒較受重視,尤以世界衛生組織每年都 會進行全球例行性流感病毒監視計劃。為何流感病毒會引起如此的高度關切?原因係一般傷風病症的病毒,病患在感染後體內多會產生抗體,以防止病毒再度感染; 但流行性感冒病毒的抗原極易變異,乃至之前所產生的抗體無法辨識,故每年多會發生全球性的大流行;特別是流感病毒經由飛沫傳染,可於人潮擁擠處快速散播, 故每年的秋冬正是流感病毒肆虐人類的瘋狂時刻。

流行性感冒可分為A、B、C三種亞型,其中以A型流感所引起的病症最為嚴重、B型次之,C型流感的症狀較輕微,類似傷風。病毒於人體內的潛伏期約1∼2 天,所引起的臨床病症,初期以發冷、發熱、頭痛、乾咳為主,繼而出現高燒、全身肌肉痠痛、厭食無食慾,發燒的情況可能持續2∼3天,痊癒約需1∼3週的時 間。
 
由於A、B型流感在感染人體後,特別是感染抵抗力較弱的老人,或是患有心臟病、慢性肺病的病患,常會引起嚴重的併發症,故世界衛生組織建議這些高危險族群,應接受流感疫苗的注射。


(文轉自康健雜誌 作者:楊文志疾病管制局副研究員)


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