還未實行實驗教學

目前太忙 不打算開課

 



前言:

入門引路需口授,功夫無息法自修,師父引進門,修行看個人。這套功夫本來原意是拿來配合治療用的,不過經過變化,就會變成實戰拳法。

我教武術不重其形,只重其意,臨機應變,因地適宜才是我的主要目地。總不能打死人吧?要傷人也要打成內傷,盡量不要讓人看出外傷,減少賠償與損失。

以形授意其實才是很多武術套路原本的用意,每一招都應該解說用法和作法。我的聽勁原本是來自於整復,因為這是辯症實作的重要一環,跟太極不約而同。

基本上我教的是練內而外,主內家功再以氣脈化筋勁,以內柔外韌皮堅骨硬,肌肉彈性最大化,平日能收功,要用時能快速上功為要求,並以慢動作檢視動作以達到動作最佳化。分析:如果一直在備戰狀態,對身體是一個負擔,就跟精神緊繃的人一樣。純外家拳最大的問題就是老邁之時氣血跟不上筋骨,或原本筋骨僵硬帶給身體的負擔過大,日久而傷,內家拳能收能放,就能克服這個問題。收功就像收操,將外放過亢奮的身體靜下來,精神緊繃或體壓過大時予之放掉或壓縮回來,平日生活應該維持身體柔韌才會減少損傷,過剛易折是不變的道理。

 

"外家拳會把內家拳的好東西放到訓練系統裡,內家拳亦如此"

 

其實武術應該分成表演類.技擊類.養生氣功類~我教的屬於後兩者

 

 

單學氣功不調漲,作功德的,兩節一樣是兩千;只收第一次兩千,之後合併至整復太極。

課程大綱

一,氣功兩堂:

蔡式氣功必須先學,才容易省力,也好對身體的了解更上層樓,也方便判斷發炎程度與身體氣力。

男生通常肌筋強所以常以筋拉骨與單點矯正,女生較軟韌易脫位則常以骨拉筋與連動矯正。新傷正骨優先,舊傷順筋優先。

教學以肌肉入門,正骨後手,筋骨皆順方能治本,且正骨不整筋或整肌不整骨都會不舒服。

課前氣功理論預覽,看過即可
http://rockman53719.pixnet.net/blog/post/56188335

氣功教學細項:

(第一堂)

一. 呼吸的方法, 胸式 腹式 軀幹式(體呼吸), 緩衝最大化 ,深遠細長 換氣率最大化(擴張示範: 中肋 下背肌)

二. 動氣功: 了解身體極限,提高極限

1.手胸背

腕十字 肘圓 活臂 交叉擴胸 前上後伸掌 側手拉腰

2.腿跨

弓步 跪坐 前伸腿正反手 側腰拉腿 勾腳正反手 伏虎式 坐盤式 虛步 前後蹬腿

3.腰跨

骨盆操 平甩腰 活腰 採打(體呼吸再進化,闊背) 金雞獨立 內外擺


核心肌肉群前側後45度操詳解:

拉筋前置3招: 正後側(斜板腰)

正躺-上半身都不動
1.雙腳合併上抬至45度
2.雙腳平移開90度後下放
3.反方向操作

正躺-頭跟肩膀都不動(橋式)
雙腳打彎腳掌貼地, 將肚子撐起來直至大腿與身體平行, 反覆操作

側躺-上半身都不動
單腳抬舉45度, 左右兩邊都要

趴著-上半身都不動
1.腳打直, 單腳抬上45度, 左右兩邊都要
2.固定腳打直, 施作腳平移打開45度, 上下抬, 左右兩邊都要
3.動作高強度, 不能的話就別做

收操同拉筋

(第二堂)

三.靜氣功

跨開重心穩, 減少使用小肌群轉用大肌群養成遠端用力, 減少多餘動作與不必要之用力. (例:出拳)


順氣式: 體內順氣

散氣式: 排除己氣

納氣式: 收納外氣

氣聚法: 氣纏繞暫時強化部位, 全身

擴氣式: 練磁場

站樁式: 練氣清

撥氣法: 體表氣不散強制排除

通氣式: 以呼吸收放氣交換氣

透氣式: 借風換氣

收氣式: 氣歸平穩

煉精化氣 煉氣化神 練神凝氣 練氣強精 馭氣化勁 內韌外剛

*內勁要高,斷症要強,必須氣功有成,要做的長久健康,也非練不可,有些手法也會有氣勁上的要求,簡單說來,有形無勁則花拳繡腿,認不認真一下手就會見真章。不過也有天資問題,低者小火慢熬更會有滋味,只怕荒廢不練而已。

 

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二,蔡式整復太極教學
蔡式整復太極教學:(初傳)

入門必須練開跨,方能力由地起,內動化外勁,筋骨不硬而柔韌,核心強健力不死。

後開:體前彎推膝開腰

側開:側腰手拉小腿

正開:弓步降龍後推式

內開:伏虎忍式,前置:大開

整復床懸吊法 (自我開椎間距離)

 


動: 身由意動 氣隨身動 內外空間 > 身氣分離 身隨意動 移筋易骨

力矩應用, 等加速度, 重心感應. 重心置跨, 推手直心, 力不可拒.

動功可用於斷症

靜: 意感全身 氣聚丹田 意動氣動 > 天地正氣 使氣化勁 氣磁轉移

使氣化勁: 滲透, 穿透, 強化.

 

基本手勢: 肘刀, 肘尖, 叉手, 夾物.

整復太極心法:可融入整復之中,從而練整復就可以練內勁。

應力最大面  (按者取其峰, 筋平而順, 故通) 求對等而平順

肌肉最鬆面  (筋肉有最鬆之面, 抗力低而好施作)&鬆面帶入法

遠端用力  (身形由腳帶, 力由地起, 故省力之) 拋物線力

雙撐  作用力與反作用力發力方式

垮形 丟重心之滲透法

跺地 力由地起

核心 由核心肌肉群出力,內功的一種。螺旋力

黏纏貼推  (契合模具,含貼而握,力不死而不痛):沾筋發勁,沾肌發勁,沾骨發勁

代償作用  (有失必有得,頭痛不一定醫頭)

因地制宜  (依情況而變,一招化百式) 一招百式:同一個動作,只要支點出力點不同,出力大小,角度方向不一樣就有不同的效果,最正確的路徑會出現最舒服的狀態。

槓桿借力  (讓地心引力成為幫手,而不是阻礙)

氣感  (不論在於斷症或施作, 能力越高越穩定方能大成,並能對抗病氣入侵,或能自我理氣)

手感  (筋膜結聚,組織紋理,相對位置,排列方式,越清晰明瞭就越能避免二次傷害與不必要之作,達到最有效率之法,應力與摩擦力會顯示出內在結構之紋理,順暢潤滑度和彈性係數可以顯示出內在之本質) 三視圖, 3D結構之概念.

 

指間肌與其膜鬆解法(手感強化之用)

 

*練內家拳著重於動作精簡最佳化,而且要達到肉體剛韌化,非硬練的死硬,才不會因僵硬無法動作迅速與氣血循環不良,而硬度的更上一層樓就靠硬氣功*

 


蔡式整復太極教學:(中階)-初傳擋修

練鬆: 太極拳鬆是為了協調 動作能讓更多肌肉參與 鬆也能達到最快 肌肉群互相不妨礙 柔軟是一種手段

慢練而順: 也是為了協調 在慢動作中看缺失 盡量讓動作最佳化 減少多餘動作與多餘用力 成功後才練快

練快: 天下武學 唯快不破 無堅不摧 不過基本能力差太多可能就無法套用這個說法了. 慣性連動與中焦反作用力的差異.

練心: 內拳之人 內斂沉穩 胸襟開闊 身段靈活 心正心穩才不會易怒傷身

練眼: 基於初階基礎與整復能力 練至看破對方身體構造之缺陷或用力方式

練重心: 維持自己的平衡 破壞對方的平衡 引進落空 借勢順力 達到借力省力

練纏絲勁: 顧名思義 纏繞螺旋 黏纏貼推 力勁螺旋 似而力矩

練圓: 畫圓而導力 適應各個角度之招架與發勁

練進退: 進必跟 退必隨 自然從容 虛實相間 直來橫走 措手不及

練鳴: 全身開合一體 發勁則強 氣形意合一 氣至剛至極

練剛柔並濟: 柔而不軟 剛而不僵

練反應: 敵不動我不動 敵微動我先動 在患者緊繃前就搞定 或技擊時治敵先機

內韌功: 肌肉反震力彈洩或蓄力之身體基礎能力

外硬功: 質變術 組織液與筋肌本質之控制

陽剛功法: 內氣硬功 逆走陰陽 會陰走陰過肩轉洩湧泉

聽勁: 氣感手感提升就能以對方之抗力達到觸診深處 或實戰時的破壞對方重心

近勁遠卸: 拳勁不反傷 拳勁入裏之訣

 

平臂推手練法

雙臂陽對推練法 - 主副臂交換

 


延伸參考:很多武術各有相似之處 也有所長之處 以下真心推薦

八卦掌 直來橫走(閃避)鐵扣步

八極拳 雙撐 二分掌 跺腳借力 (內外合一)

醉拳 重心隨勢而轉 貼靠借重心丟重心(勁隨身生)

通背拳 沾衣發力 長背移肩 拳長力長(長拳)

合氣道 扣黏貼推 遠端使力(關節技)

截拳道 寸勁(快速連動)

白鶴拳 鳴鶴(呼氣發力)

劈卦掌 砍劈架掛(離心力)

形意拳 逆練而鋼 順練則柔 輔以太極 剛柔並濟

 

動氣功: 再提升

1.手胸背

腕十字分掌 肘圓飛掌 活臂 擴胸送掌 前後雙伸掌 側手撐掌拉筋

2.腿跨

跪坐 前伸蹬腿正反手 伏虎下式 獨立勾腳正反手 坐盤蹬腿 虛步進退 斜步

3.腰跨

骨盆操 平甩腰 活腰 托天劃地 採打 內外擺 斜板腰立式

 


蔡式整復太極教學:基礎身體能力提升(有用蔡式整復者肘必堅)

開肩:翅肘 (上中下斜側後,加步伐)

開手:旋掌 送掌 掌拳

開背:雙抱翅 (上中下斜,回直)

開頸:拔枕 立身正中

伸拳:手肩背延展

開軀:半月推 飛魚躍 弓步降龍頂天立地式 (皆需撐腰拔體)

開腳:飛掌 中切 斜掌掃腿步 馬蹬

開跨

後開:體前彎推膝開腰

側開:側腰手拉小腿

正開:弓步降龍後推式

內開:伏虎忍式 伏虎推膝

馬步分掌 弓步分掌 連動合一(螺旋力概念)

弓步雙撐拳 馬步雙撐拳(同上)

劈拳 勾拳 

手腿抗對練 背牆練抗 核心對練推

梯雲踀(練空中平衡)

練摔滾(對抗地心引力)

 


蔡式整復太極教學:(高級)-蔡式整復與上述擋修,有成者,則可自己正骨易筋。

將蟲(重)繞法應用在己身,支點以自身肌肉之鎖,施力以遠,患處為鬆,手扣或借力而扣。

眼力訓練法-大量練法

高級心法:內外空間之應用 內外勁合一

出拳要領: 掌拳, 沾衣, 內外勁, 踱地, 呼氣.

關節技要領: 聽勁, 內外空間, 呼吸, 黏纏貼推, 身轉.

蔡式整復改造術突破限制

 

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