實驗教學中


必須先學過氣功再來練整復武術。練功基礎在於勤,每次必先練體,再練氣,後學意境。收費五千,目前只對內開放,只是拿來練整復術的前置。


前言:

入門引路需口授,功夫無息法自修,師父引進門,修行看個人。這套功夫本來原意是拿來配合治療用的,不過經過變化,就會變成實戰拳法。

我教武術不重其形,只重其意,臨機應變,因地適宜才是我的主要目地。總不能打死人吧?要傷人也要打成內傷,盡量不要讓人看出外傷,減少賠償與損失。

以形授意其實才是很多武術套路原本的用意,每一招都應該解說用法和作法。我的聽勁原本是來自於整復,因為這是辯症實作的重要一環,跟太極不約而同。

基本上我教的是練內而外,主內家功再以氣脈化筋勁,以內柔外韌皮堅骨硬,肌肉彈性最大化,平日能收功,要用時能快速上功為要求,並以慢動作檢視動作以達到動作最佳化。分析:如果一直在備戰狀態,對身體是一個負擔,就跟精神緊繃的人一樣。純外家拳最大的問題就是老邁之時氣血跟不上筋骨,或原本筋骨僵硬帶給身體的負擔過大,日久而傷,內家拳能收能放,就能克服這個問題。收功就像收操,將外放過亢奮的身體靜下來,精神緊繃或體壓過大時予之放掉或壓縮回來,平日生活應該維持身體柔韌才會減少損傷,過剛易折是不變的道理。

"外家拳會把內家拳的好東西放到訓練系統裡,內家拳亦如此"其實武術應該分成表演類.技擊類.養生氣功類~我教的屬於後兩者


課程大綱:

暖身:
1.手胸背:腕十字 肘圓 活臂 交叉擴胸 前上後伸掌 側手拉腰
2.腿跨:弓步 跪坐 前伸腿正反手 側腰拉腿 勾腳正反手 
3.開跨、開筋膜:
後開:體前彎推膝開腰
側開:側腰手拉小腿
正開:弓步降龍後推式
內開:伏虎忍式,前置:大開
貼牆式:上下肢、夾指
4.練氣:
順氣式: 體內順氣(小.中.大)
 

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正式:練內家拳著重於動作精簡最佳化,而且要達到肉體剛韌化,非硬練的死硬,才不會因僵硬無法動作迅速與氣血循環不良,而硬度的更上一層樓就靠硬氣功,練功不急、也不趕時間、不忘初衷。

活腿撐手:現代人下半身缺乏靈活度,手部缺乏支撐力(弓馬互換、撐牆)
力由地起、遠端發力、應力一體:腳的力量是手的四倍(平步推人)、(讓力壞重心)

練鬆(起手式):太極拳鬆是為了協調 動作能讓更多肌肉參與 鬆也能達到最快 肌肉群互相不妨礙 柔軟是一種手段
慢練而順(跨步出拳):也是為了協調 在慢動作中看缺失 盡量讓動作最佳化 減少多餘動作與多餘用力 成功後才練快
練快(中路快拳):天下武學 唯快不破 無堅不摧 不過基本能力差太多可能就無法套用這個說法了 而鬆才能快 才不會自己卡死自己

練心:內拳之人 內斂沉穩 胸襟開闊 身段靈活 心正心穩才不會易怒傷身(順氣式)
練眼:基於初階基礎與整復能力 練至看破對方身體構造之缺陷或用力方式(心細、觀察入裡)

練重心(閉眼虛步): 維持自己的平衡 破壞對方的平衡 引進落空 借勢順力 達到借力省力
練纏絲勁(纏手):顧名思義 纏繞螺旋 黏纏貼推 力勁螺旋 似而力矩
練圓(上圓手下圓步):畫圓而導力 適應各個角度之招架與發勁
練進退(推手起手式洩勁):進必跟 退必隨 自然從容 虛實相間 直來橫走 措手不及
練鳴(鐵線拳): 全身開合一體 發勁則強 氣形意合一 氣至剛至極,雖名為拳但真正的性質是用來練內勁的

練剛柔並濟: 柔而不軟 剛而不僵(起式柔、出拳韌)
練反應:敵不動我不動 敵微動我先動 在患者緊繃前就搞定 或技擊時治敵先機

內韌功(核心內功): 肌肉反震力彈洩或蓄力 身體基礎能力
外硬功(手肘互撞、小腿陽面增強、背撞牆下回彈): 質變術 組織液與筋肌本質強化
陽剛功法(意拳內功):內氣硬功 逆走陰陽 會陰走陰過肩轉洩湧泉

聽勁(推手)氣感手感提升就能以對方之抗力達到觸診深處 或實戰時的破壞對方重心

近勁遠卸:拳勁不反傷 拳勁入裏之訣
拳身同動(退腳出拳):

站樁式:內、外
雙臂陽面拳法、雙臂陰面掌法
斜對分推(扳)、拔背

延伸參考:很多武術各有相似之處 也有所長之處 以下真心推薦
八卦掌 直來橫走(閃避)鐵扣步
八極拳 大開大闔雙撐二分掌 跺腳借力內外合一之擊拳方式
醉拳 重心隨勢而轉 貼靠借重心丟重心(勁隨身生)
通背拳 沾衣發力滲透勁 長背移肩 拳長力長(長拳)
合氣道 扣黏貼推 遠端使力(關節技)(死亡翻滾應用)

截拳道 寸勁(快速又有力)(長寸勁延伸用法)
白鶴拳 鳴鶴(呼氣發力)
劈卦掌 砍劈架掛(離心力)
形意拳 逆練而鋼 順練則柔 輔以太極 剛柔並濟

動氣功UP:腕十字分掌 肘圓飛掌 活臂披掛 擴胸送掌 前後雙伸掌

蔡式整復太極教學:蔡式整復者肘必堅
開肩:翅肘 (上中下斜側後,加步伐)
開手:旋掌 送掌 掌拳

開背:分翅 (上中下斜,回直)

開頸:拔枕 立身正中

伸拳:手肩背延展

開軀:半月推 飛魚躍 弓步降龍頂天立地式 (皆需撐腰拔體)

開腳:飛掌 中切 斜掌掃腿步 馬蹬

馬步分掌 弓步分掌 連動合一(螺旋力概念)

弓步雙撐拳 馬步雙撐拳(同上)

梯雲踀(練空中平衡)

練摔滾(對抗地心引力)

 

眼力訓練法-大量練法

高級心法:內外空間之應用 內外勁合一

出拳要領: 掌拳, 沾衣, 內外勁, 踱地, 呼氣.

關節技要領: 聽勁, 內外空間, 呼吸, 黏纏貼推, 身轉.

蔡式整復改造術突破限制之武術改造法

 

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