前言:如果是新手,直接上蔡式自然療法,沒有解剖學或按摩基礎或許會覺得太難學,又或是你自己懶得看解剖學,可以考慮先上這個課程,覺得喜歡再進階蔡式自然療法基礎班,學費五千。

本課程只講肌肉、淋巴、筋膜部分與按摩手法,其餘一律不講,本課程主要內容是重點式解剖學要點導覽與氣功按摩手法,一樣是每個要點會點在每個同學身上,讓同學知道肌肉的正確位置,也就是一樣手把手教學。一節約略三小時的時間,三次教完,一樣兩人開班,找不到人可以群組內自己組隊。*本課程搭配"人體解剖全書(安德魯.貝爾 著作)"教學,可以自己買,或是上課時參考我的書。本課程可以重複上課,但不再手把手、單上本節課不給入師門群組。

蔡式自然療法學習課程簡章 http://rockman53719.pixnet.net/blog/post/59782534:如果對自己解剖學有信心者或執業三年以上者或理解力超高者,歡迎直接上這邊的課程。

LINE群: 想要上課的可以從這邊找人喔!詳請看群組記事本(點我加入)http://line.me/R/ti/g/6PaUX7xJXU

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課程大綱

一、氣功

練體氣功:了解身體極限,提高極限,學會體呼吸之方法

男生通常肌筋強所以常以筋拉骨與單點矯正,女生較軟韌易脫位則常以骨拉筋與連動矯正。新傷正骨優先,舊傷順筋優先。

課前氣功理論預覽,看過即可
http://rockman53719.pixnet.net/blog/post/56188335

氣功教學細項: https://youtu.be/_mjXgSJK4U0(線上複習)

1.呼吸的方法:胸式 腹式 軀幹式(體呼吸), 緩衝最大化 ,深遠細長 換氣率最大化(擴張示範: 中肋 下背肌)

跨開重心穩, 減少使用小肌群轉用大肌群養成遠端用力, 減少多餘動作與不必要之用力. (例:出拳)

2.手胸背

腕十字 肘圓 活臂 交叉擴胸 前上後伸掌 側手拉腰

3.腿跨

弓步 跪坐 前伸腿正反手 側腰拉腿 勾腳正反手 伏虎式 坐盤式 虛步 前後蹬腿

4.腰跨

骨盆操 平甩腰 活腰 採打(體呼吸再進化,闊背) 金雞獨立 內外擺

5.核心肌肉群前側後45度操詳解:https://youtu.be/NIFfXhlG54c(線上複習)

拉筋前置3招: 正後側(斜板腰)

正躺-上半身都不動
1.雙腳合併上抬至45度
2.雙腳平移開90度後下放
3.反方向操作

正躺-頭跟肩膀都不動(橋式)
雙腳打彎腳掌貼地, 將肚子撐起來直至大腿與身體平行, 反覆操作

側躺-上半身都不動
單腳抬舉45度, 左右兩邊都要

趴著-上半身都不動
1.腳打直, 單腳抬上45度, 左右兩邊都要
2.固定腳打直, 施作腳平移打開45度, 上下抬, 左右兩邊都要
3.動作高強度, 不能的話就別做

收操同拉筋

能量氣功:(懂氣而能用氣)

核心力與遠端力示範

順氣式: 體內順氣(小.中.大)

散氣式: 排除己氣(外=周身.斜上=肩頸.前=內臟.上下=膀胱經)

納氣式: 收納外氣(能明目)

氣聚法: 氣纏繞暫時強化部位(手.腳.全身=硬氣功)

擴氣式: 練磁場(壓縮力=氣量)

站樁式: 練氣清(上下交互=排毒)

撥氣法: 體表氣不散強制排除(沖水最上)

通氣式: 以呼吸收放氣交換氣(吸納或外放)

透氣式: 借風換氣(與環境合一)

收氣式: 氣歸平穩(氣收丹田)


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二、肌肉、筋膜按摩基本入門

*筋肉常需要1拉1放才能放鬆,新手頻率10秒/3秒,拉筋,冷熱交替法也是,類似被動式運動概念

基本手勢: 肘刀, 肘尖, 叉手, 夾物.

應力最大面  (按者取其峰, 筋平而順, 故通) 求對等而平順

肌肉最鬆面  (筋肉有最鬆之面, 抗力低而好施作)&鬆面帶入法

遠端用力  (身形由腳帶, 力由地起, 故省力之) 拋物線力

雙撐  作用力與反作用力發力方式

垮形 丟重心之滲透法

核心 由核心肌肉群出力,內功的一種。螺旋力

*讓的概念*

 

新手訓練:肱橈肌、屈指深肌、大拇指肌群、35、肘針法、圓針法

 

三角肌、68、斜方肌、69、前鋸肌與淋巴點、86

枕骨與頭夾肌、203、205

闊背肌、大圓肌、71、小圓肌、74、98

頸肌群、胸鎖乳突肌、84、94~99、244應力線

胸大肌、89、胸小肌方向性、93、淋巴、105

 

陰陽面思考、陽腫脹陰淤縮!

鎖骨下肌應力線C與淋巴點、94、96

肱二頭肌與淋巴點、95、喙肱肌、99

肱三頭肌應力線T、97、135

手腕筋膜、127、正中164、撥筋斷症149

屈肌與伸肌、128、滾動式斷症、137、143肌鍵

胸鎖關節筋膜、101、軟骨、筋膜、肋間肌215

膏肓、188大小菱形肌、華陀夾脊穴200

 

三、

後下鋸肌188、216、內臟干係

環跳穴、臀中肌190

腹肌與筋膜應力、193、209、腰肌、八療孔207

男女之差,骨盆之合,累-胖站、瘦坐

兄弟椎、197、父母椎、198

250咬肌與淋巴、251顳肌

頸闊肌257、臉部肌群261、262、淋巴274

279大轉子、腳:起始點肌筋膜療法

 

推法辨症296、297大腿:正、外、斜、內、後

299、臀小肌、委中穴、366、396

下半身肥胖312、313、319、320

膝蓋:中、內、外306退化性關節炎釋義

336淋巴,376、377應力線

 

小腿外伸肌378、小腿後三分天下371

382屈肌斷症、383、小腿內側重點

高效率末端筋膜療法384、385、足底筋膜

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