有想學氣功的朋友可以參考一下，很多市面上的氣功班很無感又慢，可以參考一下我們的速成氣功，最後一部分必須在戶外，我們這邊有屋蓋、四周無牆壁的場地，所以雨天也可以，但太過酷寒酷熱的天氣必須考慮一下。

需時兩小時半到三小時，學費兩千元，可以當場馬上學會並能感受到氣且加以應用，只要回家後不斷練習即可，上課會解釋說明一切，並當場實驗出氣的存在，複習影片沒有附任何說明。

聯絡資訊：應力保健　官方賴@329daufh


一、擴展身體才能良好練氣

1.呼吸的方法：胸式 腹式 軀幹式(體呼吸), 緩衝最大化 ,深遠細長 換氣率最大化(擴張示範: 中肋 下背肌群)

跨開重心穩, 減少使用小肌群轉用大肌群養成遠端用力, 減少多餘動作與不必要之用力. (例:出拳)

2.手胸背

腕十字 肘圓 活臂 交叉擴胸 前上後伸掌 側手拉腰 展手拉頸

3.腿跨

弓步 跪坐 前伸腿正反手 側腰拉腿 勾腳正反手 大開 伏虎式 坐盤式 虛步 前後蹬腿

4.腰跨

骨盆操 平甩腰 活腰 採打(體呼吸再進化,闊背) 金雞獨立 內外擺

全身拉筋複習

5.核心肌肉群前側後45度操詳解

拉筋前置3招: 正後側(斜板腰)

正躺-上半身都不動
1.雙腳合併上抬至45度
2.雙腳平移開90度後下放
3.反方向操作

正躺-頭跟肩膀都不動(橋式)
雙腳打彎腳掌貼地, 將肚子撐起來直至大腿與身體平行, 反覆操作

側躺-上半身都不動
單腳抬舉45度, 左右兩邊都要

趴著-上半身都不動
1.腳打直, 單腳抬上45度, 左右兩邊都要
2.固定腳打直, 施作腳平移打開45度, 上下抬, 左右兩邊都要
3.動作高強度, 不能的話就別做

收操同拉筋

核心力訓練複習

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二，能量氣功：（懂氣而能用氣）證明氣存在的上下肢氣聚法招式沒有在影片內

核心力與遠端力示範

順氣式: 體內順氣（小．中．大）

散氣式: 排除己氣（外＝周身．斜上＝肩頸．前＝內臟．上下＝膀胱經）

納氣式: 收納外氣（能明目）

氣聚法: 氣纏繞暫時強化部位（手．腳．全身＝硬氣功）

擴氣式: 練磁場（壓縮力＝氣量）

站樁式: 練氣清（上下交互＝排毒）

撥氣法: 體表氣不散強制排除（沖水最上）

通氣式: 以呼吸收放氣交換氣（吸納或外放）

透氣式: 借風換氣（與環境合一）

收氣式: 氣歸平穩（氣收丹田）

氣功複習

＊新手者，氣不上腦，午不練氣＊

煉精化氣 煉氣化神 練神凝氣 練氣強精 馭氣化勁 內韌外剛