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沉肩墜肘，它要求的是極致的放鬆，因當極致的放鬆到極致的出力才能發出最大的勁，表現方式不是某些現代人因為側方緊繃導致肩膀下墜過頭，肩膀過度的傾斜會拉扯肩頸部造成更多的不舒服；過度聳肩或駝背也會導致錯誤拉扯，所以光沉肩就有很多學問。
墜肘當然學問也很多，但有個很簡單的檢查方法，如果手臂自然放鬆下垂，側面看過去，整隻手應該趨近於一直線，如彎曲角度越多代表緊繃度越大。正常人的手應當能打直，有興趣的人可以跟身邊的朋友玩玩把手打直的遊戲，你會發現新大陸。
 

前言：因為各國法律問題，所以寫此文章時，所有文字都會內斂，文字獄是現實存在的問題。
從國中時代我與奶奶學習推法時，奶奶就發現我異常於人的觸覺，這時就埋下我學習於此道之興趣。雖然後來接觸越多，就覺得這種土法煉鋼實在下乘，但在一些狀況下又屬於反璞歸真。附：刮法可以更輕鬆達到同等要求。
在大學時代有著中二病的我，時常會不斷的身體撞牆，拳頭捶牆以強化身體，最後真的跟多方武術師傅交流才得到了硬氣功的原理與方法，才驚覺大學時代的基礎就真的沒白費，不過有次在街上被不知名的小姐姐拉到旁邊，不由分說的抹上一些去角質的保養品在手背上，我多年練下來的角質被去了一大半，差點告小姐姐傷害罪，最後剩下的角質看起來很像暗沉不像繭了，功勳變得很難看，我也就狠下心，直接都去掉了，哀。不過又想到大學室友某天想不開，看摔角狠熱血硬要跟我玩一下，我就說你先把你的固定招放到定位，我在掙脫，結果我輕而易舉的反固定，至此室友再也沒吵著要跟我玩了，想到他的懷疑人生臉，都能讓我會心一笑。附：很多影片的反制武術對於基礎體質條件差太多的狀況，非常的不實用，不如用下三濫的不講武德但合情合法，有興趣可以搜尋＂陈鹤皋＂。
基於有興趣，出社會的我就跟林老師學了美式徒手與詠田理論，美式的多派系大家應都知曉，但是使用機械的那類不適合法律，又制式化。詠田理論雖好，但實際手法在我多年學習多方手法之後，就覺得效率實在低下。總結，美式徒手手法好，詠田理論理論好。附：當時有外國客人來，語言不通，但國際手勢他一看就懂，我也知道他需要的就是這個，他也懂他熟悉的這些招式，我們很默契的完成這些招式，當時覺得超級有成就感。

就生物學來說，過度的保護容易造成本能的退化。
如果使用外物幫忙身體運作，身體依賴性就會逐步提高，除非逼不得已，應盡量讓身體去適應環境，用進廢退，就例如足弓墊，久穿後腳可能會成為足弓墊的形狀，如非先天不足，後天形成者應透過改善習慣(盡量赤腳踩地)、"正確"的拉筋或鍛鍊(很多人錯誤的做法反而會更不舒服)、手法運作(按摩整復)。
盡量赤腳踩地、盡量赤腳踩地、盡量赤腳踩地，這很重要，在家可以的話，盡量做到。

應力絮亂就像耳機線絮亂，沒有相對應良好的整理很難理順理直理平，糾纏的應力產生的扭力可以扭曲身體很多地方，而容易產生應力絮亂的地方是為四肢，常因胡亂扭動或是外力受傷而起。
當應力絮亂過大超過四肢承受幅度就會進而傳達到身體，在做個簡單的譬喻，就如毛巾柔軟，但如果有拉扯力就可以僵直，打人還會痛，如果將筋看作毛巾，扭緊的毛巾給出的扭力與收束力，逐層傳遞給到了身體。
有些派系或人使用的手法有缺陷，整理耳機線的時候非常的慢，有時候解了舊結還會產生新結，如果有良好的手法或是良好的手感或聽勁，就可以針對性地解開且效率高。

云筋是一種被動式拉筋，想像琴弦擾動都會被拉長的道理一樣，但要注意云筋拉同一邊會導致只有一邊被拉長，例如只往右拉，右邊就會被拉的比較長，所以一般不會辨別那邊比較緊繃，就要來回擾動云筋。
不過通常阻力比較大的那邊就有可能是比較緊繃的點，但以宏觀或整體來說，筋不順不可亂云，但硬順筋又有可能會有二度傷害，最好有特殊手法順筋，即推導應力手法來予以輔助。
云筋是垂直擾動法，如果平行云筋，就是順筋推法，一般國術館都用這種方法，且此方法用得好，筋也會比較順，但，力道不夠就沒有垂直云筋的強度，而且費力費時又痛，因為正面硬剛還要對抗筋的張力與厚度。
所謂手法各有各的適應方法，看人而用。

所謂上樑不正下樑歪，人體也有類似問題，下盤不正立身無法中正，當應力向上傳導扭曲著身體，最終也會傳達到臉部，所以當發現臉部無緣無故歪很大，正是一種訊號。
以坐姿過多為例，多數屈肌群會受到一定程度上的收縮，可以適時地，正躺在平整的地板，當作一種拉筋與檢視身體歪斜程度的方法，但不宜過久，否則可能會不適。

下半身肥胖有時候是結構問題，我們可以試著摸腰一路下滑，第二個凸起點就是最常發生的特別突出點，也就是大轉子，只要雙腳用力合併就可以發現它會更突出，尤其是坐著更明顯，所以可以證明只要大腿內側越緊繃，結構性下半身肥胖會越明顯。
這個現象也稱假跨寬。
當然男生因為結構比女生穩定，所以不太會有這現象，但代償就是容易不舒服。

拉筋拉整條卻無法針對該節點，有時候可能拉不開節點還可能拉傷該條筋其他部位，而按摩可以針對節點並對其按壓角度調整與力道調整，達到因地適宜因人而異的程度，不過前提是師傅的技術要好。
話說回來，運動感知不好，拉筋也會效率很差，因為角度有可能抓不好之外，動作也可能會發生錯誤。而拉筋也有自己的好處，就是氣血活化程度比按摩高很多，雖然其他運動也可以活化氣血，但有些太高強度的運動反而會讓筋更僵硬，總之，按摩還是無法完全替代運動的，各有各的好處，因自我需要去取捨就是了。

只教給有成者或敏感者，一堂一千
 
精氣神一體：動功
降龍　伏虎　三夾　烈雀

 
學過前面完整的基礎班才可報名，因本手法是延伸出來的手法，沒有基礎絕對無法學會。特點是又快，痛感少，花費力氣更少，為刃馬一體手法，但是唯一缺點是燒腦袋與手感、體感、氣感要求高。學費只收２Ｗ。聽懂基礎課就可以，不需要基礎手法的完美，因為高段手法不是像基礎手法那麼耗體力和需要體型優勢，但是高段非常要求手感，手感不足者學了也沒用。預計４次３小時共計１２小時教授完畢。氣功、武術延伸手法
＊基礎班－武術版傳統推拿整復班交學費後請跟我拿各種教學的完整版講義，以隨身碟ＵＳＢ索取＊

主要手法：１柔１韌１剛